35歳からの女性が気をつけるべきこと

白金美容薬膳主宰の吉原典子です。

「人の身体は、男性は8の倍数、女性は7の倍数で変化する」

CMで一度は耳にしたことがあるはずのこの言葉は、中国最古の医学書『黄帝内経』（こうていだいけい）に書かれていたものです。

前回の「28歳からの養生」に引き続き、今回は35歳からの女性が気をつけるべき点について触れていきます。

 

35歳からの養生

35歳の世代は、お仕事では責任あるポストを任され、ご家庭では家事や育児に追われ、ストレスが溜まるばかりかホルモンバランスまで崩しがちです。

特にしっかり養生をしなくてはいけない年代にもかかわらず、時間のない中ではご自身のことはどうしても後回しにしがち。ストレス過多でイライラしやすい自分自信を責めたり後悔したり…。

 

ホルモンバランスを保つには「腎」が要

中医学では、老化やホルモンをつかさどる臓器は「腎」と言われています。「腎」を養生するために、以下の食材を摂り入れましょう。

 

黒豆、黒ゴマ、黒きくらげ、エビ、ニラ、ブロッコリー、えごま

 

そして、不足しがちな「血」を補う赤い食材（赤身肉、カツオ、マグロ、サーモン、なつめ）などを補いましょう！

 

ゆっくり休むことも養生なので、質の良い睡眠を心がけるといいですね。

6月の薬膳茶は、高い抗酸化作用のあるグリーンルイボスをベースにしました。こちらもぜひお試しください。